Vortragsangst Entspannungsverfahren

Vortragsangst benötigt wirksame Entspannungsverfahren, um die physiologisch begründete meist sehr hohe nervliche Aktivierung und Erregung wieder zu reduzieren. Die Angst und Lampenfieber-Symptome steigern in vielen Fällen die Angst weiter, insbesondere, wenn ein Vortrag, ein Referat, ein Gespräch oder eine Vorstellungsrunde ansteht.

Gefahr + Bedrohung plus fehlende Kontrolle

Durch die damit verbundene Konfrontation mit der Bühnensituation, dem angeschaut werden und dem Publikum kommt es verstärkt zu einer Wahrnehmung von Gefahr und Bedrohung.

Die Vortragsangst verschlimmert sich zudem durch die fehlende Kontrolle über die Situation, das Umfeld und mich selbst und meine Symptome und meine möglichen Fehler. Das weitere ansteigen der Angst vor dem Vortrag und des Angstgefühls führen oft zu einer beeinträchtigten Leistung über Angstblockaden. Dies begründet dann oft eine damit verbundene Erwartungsangst und setzt einen Teufelskreislauf in Gang.

Vortragsangst Entspannungsverfahren

• Angst + Entspannung: Atemtechniken sind sehr wirksam, einfach anwendbar und vor allem unauffällig. Wichtig ist die Atemtechniken so zu trainieren, dass Sie auch vor Publikum, mit anderen Menschen und bei Wortbeiträgen anwendbar sind. Dies reduziert die Vortragsangst, die Redeangst und das Lampenfieber direkt beim Atmen!
• Angst + Entspannung Kurz-Relaxation PMR: progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson) ist bei Meetings und Gesprächen zu auffällig. Es ist wichtig die klassische Form so abzuwandeln, dass sie unauffällig ist. Bereits in der Wartesituation hilft dieses Werkzeug professionell Vortragsangst abzubauen
• Angst + Entspannung klassisches Autogenes Training (nach Schulz) ist extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental. Es geht um Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen! Gerade vorab-Situationen, negatives Grübeln und nervliche Aktivierung und Übererregung im Vorfeld von Vorträgen lassen sich gut mit dieser Technik reduzieren. Ein wirksames Werkzeug bei Vortragsangst, Redeangst und Lampenfieber.
• Entspannungstechnik Rapid-Magnetic-Relaxation: ist eine Abwandlung des Autogenen Trainings und kombiniert Atmung, Muskelentspannung und Imagination zu einer sehr einfach und schnell anwendbaren Entspannungstechnik. Auch bei Anfängern wirkt dieses Entspannungsverfahren in 2-3min. Anwendbar ist es auch bei Extremsituationen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress, Angst und Leistungsdruck abzufedern.
• Angst + Entspannung über Körperhaltung- und Gesten – Ohne Vortragsangst, selbstsicher und angstfrei sprechen und in Meetings reden und präsentieren: wir vermitteln, wie Sie die eigene Körperhaltung und Gestik sicher, souverän und selbstsicher nutzen können und dabei zugleich über das Embodiment ein „Mittel an die Hand bekommen, daß innerlich sicher, kraftvoll und stark macht“.
• Vortragsangst + Entspannungsverfahren Abschalten: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen.

Entspannungsverfahren gegen Vortragsangst

Unser Ziel: Vortragsangst, Redeangst und Lampenfieber schnell, diskret und unauffällig reduzieren!.

Dafür bieten wir ein 100% aktives Training mit individuellem Feedback + Impulsen und klarem Blick auf Praxis und Umsetzung.

Seminar: max. 5 TN
Coaching: 1TN und 100% individuell

Adrenalin Aktivierung angeschaut werden Angst Angstabbau Angstblockade Blackout Blickkontakt Bühnenangst Entspannung Entspannungsverfahren Herz Herzschlag Lampenfieber nervliche Aktivierung nervliche Erregung Nervosität Publikum Redeangst Selbstbewusstsein Vortrag Vortragsangst Zittern