Vortragsangst geht immer einher mit Stress, Anspannung und massiver Angst. Die drei psychologischen Haupteinflussfaktoren für Angst und somit auch Vortragsangst und Lampenfieber sind die nervliche Aktivierung bzw. nervliche Erregung, die Wahrnehmung von Gefahr und Bedrohung und die fehlende Kontrolle über die Situation, die Mitspieler und mich selbst.
Das Angstgefühl ist neben den anderen Lampenfieber-Symptomen der schlimmste Begleiter des Lampenfiebers und der Vortragsangst. Siehe auch: Präsentationsangst, Angst + Vortrag, Redeangst und Lampenfieber. Um der Angst gegenzusteuern ist es u.a. wichtig Entspannungsverfahren zu erlernen und aktiv zu nutzen.
Angstsymptome
Die direkte Erfahrung von Angst und die begleitenden Angstsymptome spielen eine zentrale Rolle bei der Vortragsangst. Dieses Phänomen, das viele Menschen betrifft, manifestiert sich in Form von körperlichen und emotionalen Reaktionen, wenn jemand vor Publikum sprechen muss.
Das direkte Gefühl der Angst ist ein tief verwurzeltes Überlebensgefühl, das in Situationen auftritt, in denen wir uns bedroht oder verwundbar fühlen. Bei Vorträgen kann die Angst vor negativer Bewertung oder Versagen stark ausgeprägt sein. Die Angstsymptome, wie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern und ein Gefühl von Nervosität, sind physische Manifestationen dieser psychischen Belastung.
Diese Reaktionen sind evolutionär bedingt und sollen uns in gefährlichen Situationen schützen, indem sie den Körper auf den Kampf- oder Fluchtmodus vorbereiten. In einem Vortragsumfeld sind diese Reaktionen jedoch oft unangemessen und können die Leistung beeinträchtigen.
Vortragsangst bewältigen – Angst abbauen
Die Bewältigung von Vortragsangst und Redeangst erfordert die Fähigkeit, mit diesen Angstgefühlen und Symptomen umzugehen. Techniken wie Atemübungen, Entspannungstechniken und positive Selbstgespräche können helfen, die Angst zu kontrollieren. Eine gründliche Vorbereitung und Übung sind ebenfalls entscheidend, um das Selbstvertrauen zu stärken und die Angst zu reduzieren.
Das direkte Gefühl der Angst und die damit einhergehenden Symptome bei der Vortragsangst sind eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine stressige Situation. Mit geeigneten Strategien und Übungen bauen Sie diese Angst und das Lampenfieber ab und können wieder erfolgreich vor Publikum sprechen.
Vortragsangst im Beruf Coaching + Seminare
Vortragsangst kann in jedem Beruf auftreten, wir unterstützen Sie mit Coaching und Seminaren. Wenn die Redeangst, das Lampenfieber, die Nervosität, die Angst, das Fracksausen und der Bammel überhand nimmt, wird es für die Betroffenen oft schlimm. Tage vorher unruhig sein, panisch vor dem Auftritt… führt zu keiner guten Performance! Wir coachen Sie im Umgang mit dem Thema Vortragsangst und Lampenfieber.
Das Coaching + Seminar Redangst bietet ein intensives Training um sicher vor Gruppen zu reden, vorzutragen und zu präsentieren. Redeangst ist nicht ungewöhnlich, weil etwas aufgeregt ist jede/r vor wichtigen Terminen oder wenn es um etwas Wichtiges geht. Das Sprechen vor Gruppen, Gremien und Publikum ist für viele eine zusätzliche Belastung, weil die Augen aller auf einem liegen…
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